TIPS SEHAT MENGHADAPI CUACA BURUK

 Seperti sekarang ini,memasuki bulan Januari-Februari cuaca tidak menentu ya guys...so kita harus bisa berbenah diri untuk menjaga kesehatan kita agar tetap fit dan bisa semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan pastinya dapat melaksanakan ibadah dengan ikhlas.Untuk itu aku punya tips sedikit nih,agar tubuh kita tetap fit sepanjang hari walau angin menerjang hehe...
Perubahan cuaca mebuat kondisi seseorang  mudah mengalami penyakit. Tiap orang berbeda dalam , masalah cuaca seperti  hujan dan terkadang panas. Kondisi kesehatan bisa terganggu, seperti mengalami infeksi pernapasan, flu, dan sakit tenggorokan atau pilek yang paling banyak dialami orang.
.Tubuh yang sehat bisa mempunyai kekebalan dalam menghadapi cuaca yang buruk. Kekebalan tubuh bisa bertahan mempertahankan kesehatan kita. Tapi bila sistem kekebalan menurun, hal ini membuat virus-virus penyakit menyebar dengan mudah, terlebih bila Anda tak pintar-pintar menjaga kondisi badan.

1. Hindari kontak udara dingin
Pakailah jaket untuk menghangatkan tubuh , bila udara dingin hindari kontak langsung dengan udara dingin, jika perlu gunakan cari tempat yang hangat agar tubuh tidak kedinginan, membuat kondisi badan menurun yang akan membuat kesehatan anda terganggu.

2. Tidur cukup
Tidur yang sehat minimal 8 jam buat anak-anak, bagi orang tua tidur 6 jam sudah cukup. Dengan tidur yang cukup membuat kondisi akan lebih baik dan bisa bertahan dalam cuaca yang mudah berubah.

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Waktu cuaca dingin, tentu anda suka mencari makanan, carilah buah sebagai penganti makanan. Untuk kesehatan lebih baik mengonsumsi buah-buahan, seperti apel atau pir. Dan usahakan mengonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan.

4. Olahraga teratur
Lakukan olahraga ringan setiap hari, minimal 15 atau 30 menit setiap hari misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, drible bola, berenang dan olahraga ringan lainnya.

5. Hindari makanan berlemak, manis dan dingin
Makanan yang terlalu manis sebaiknya hindari, juga makan berlemak yang banyak mengandung keju dan daging merah juga makanan serta gorengan yang dapat mengiritasi tenggorokan dan dapat mencetuskan radang.

6. Minum yang cukup
Cuaca yang dingin sering membuat orang tidak haus dan mengurangi minum. Sebaiknya tetap pertahankan agar tetap minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

7. Konsumsi multivitamin
Mengonsumsi suplemen vitamin bisa menjaga kondisi tubuh, bila konsumsi makan anda kurang mencukupi dalam hal gizi, suplemen bisa dimanfaatkan untuk kesehatan.

8. Berpikir positif untuk berbagai hal
Bagi masyarakat jika berita-berita tersebut membuat tambah pusing dan membuat kesal lebih baik dihindari. Lebih baik baca berita olah raga saja. Jangan sampai pemberitaan di media mengganggu suasana hati kita,”

Meski cuaca tak bersahabat, tapi rutinitas tetap menanti dan Anda tentu harus bekerja untuk kehidupan. Oleh karena itu, tubuh harus tetap sehat. Jagalah kesehatan Anda dengan baik, karena mencegah lebih baik
daripada mengobati.OK Guys ..